高考后可以适度放松 有助于考生的身心健康

昨日下午，最后一场英语科目考试结束后，当大部分考生带着轻松笑容走出考场时，也有个别考生情绪低落，甚至流下伤心的泪水。深圳市高级中学心理咨询中心主任蒋平建议考生，大考过后要注意心理调适，考好的同学放松不能过度，考砸的学生不要过于自责，应收拾心情，调整状态规划好今后的学习生活。　　他表示，大考过后考生容易出现两种不同的心理反应：一种是自我感觉良好，觉得自己的“苦日子”终结了，通过大量的娱乐行为来发泄自己的情绪。“适度的聚会、娱乐有助于考生的身心健康，但是，过度放松往往适得其反。”他说，同学们在放松时，不能违反正常的生活节奏，否则会出现精神空虚、萎靡不振等“症状”，不利于今后的长远发展。　　另外一种心理反应是觉得自己考砸了，这些考生大多对自己的要求很高，心理负担重，但是发挥得不能尽如人意。他们之中心理素质较差的，容易产生意志消沉、自卑压抑、后悔自责等不良情绪，有的甚至产生焦虑、抑郁等症状。　　“考好的，考砸的，都不能把高考当做生活的全部。”蒋平说，同学们必须正确面对高考的意义，“它只是人生的一部分，不能说成绩圆满了就了无追求了，也不能说分数不理想，人生就毁了”。同学们应该根据实际情况，科学规划假期生活，多做一些与分数无关的事，比如多孝敬父母，参与公益，接触社会，过一个有意义的假期。