老师，让这些职业病远离您

“老师窗前有一盆米兰，小小的黄花开在绿叶间……”美丽的9月不仅是收获的季节，也是“园丁”们的节日。在这个特殊的节日里，也许你会为老师送上一份礼品，送上一份祝福，我们则为所有的老师送上一份健康，一份温暖。
　　
　　教师最容易患上哪些职业病呢？据了解，咽喉炎、颈腰椎疾病、静脉曲张等是困扰教师的常见疾病，这和教师的工作方式有着直接关系。但近年来，像男教师多发的高脂血、高血压，女教师多发的胆囊炎等内分泌系统疾病患者越来越多；处于亚健康状态的教师也趋于低龄化。而教师心理压力过大，精神紧张、过度忧虑的情况也比较突出。
　　
　　讲话过多易致咽喉疾病
　　
　　黄老师今年52岁，他教了一辈子的书，嗓子已经由原来的清亮变得非常沙哑。黄老师教4个班的化学，每天在教室里、实验室里光讲课就要说上五六个小时的话，再加上平时喝水少，慢慢形成了咽炎。
　　
　　台州医院耳鼻喉科朱洪源医生表示，做教师要长时间说话，因而最容易发生咽喉疾病，以声音嘶哑为常见表现，也有的表现为喉部长期的干燥、灼热和刺痛等不适感和异物感。咽喉疾病虽然是教师的职业病，但平时注意保养，还是可以减少发病机会或者减轻症状的。教师应尽量减少长时间持续讲课，防止过度用嗓；学会正确的发声方法，平时少高声说话；增强体质，预防感冒或其他的呼吸道感染；养成良好的生活习惯，起居要有规律，每天保持足够的睡眠；戒烟、戒酒；饮食要清淡，不吃刺激性食物；多吃润肺养阴、化痰散结的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜。
　　
　　长期伏案肩颈疼痛
　　
　　林老师有20多年的教龄，由于每天晚上备课、批卷子、改作业，长时间保持伏案姿势，久而久之，肩部肌肉僵硬，还患上了颈椎病，脖子只能向前伸着才舒服，手脚经常发麻，每晚都要按摩来松弛僵硬的肩颈肌肉。
　　
　　台州市中心医院骨科王勇医生表示，肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作，但没有明显的外伤，也没有明显炎症，这种疼痛却和工作过度有关。
　　
　　教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
　　
　　“尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。”王勇说。
　　
　　长时间站立易致下肢静脉曲张
　　
　　宋女士是一位高中语文教师，去年十一长假做了静脉曲张手术。她告诉记者，平时工作太拼命，为了提高班级成绩，常常牺牲休息时间给学生们“开小灶”，有时一站就是好几个小时。去年高考前不久，她发现自己双腿总是酸疼、疲劳得厉害，脚踝和小腿还微微有些肿胀。不久后，小腿出现两条明显蜿蜒的青筋，腿部浮肿得连走路也困难，她才在家人的催促之下到医院检查，但这时，她已经到非动手术不可的地步了。
　　
　　台州市第一人民医院心血管科王医生介绍，教师因长时间站立，血液受重力影响蓄积于下肢静脉，日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高，造成静脉迂曲、扩张，并引起相关并发症，导致下肢静脉曲张。早期患者往往忽略下肢发出的警报，对下肢的酸沉、肿痛和乏力缺少足够的重视。他提醒广大辛劳的教师，如果下肢经常感到酸、沉、胀痛，易疲劳、乏力，切勿掉以轻心，这可能是下肢静脉曲张的前兆。
　　
　　另外，教师在平时的工作和生活中应注意预防，一是要注意休息下肢，减少站立时间，经常抬高下肢，睡眠时可以将下肢垫起。二是经常按摩下肢，促进血液循环；经常运动，锻炼小腿肌肉，有助于下肢血液循环。三是可以使用高压弹力袜以减少静脉曲张的发生。另外，注意下肢的保温、防止外伤及防止蚊虫叮咬也是降低患病风险的重要方法。