考前焦虑怎么办？家长您先淡定点！

大连晚报讯（记者常婷 实习生杨云伊）一年一度的中高考就要开始了，最近，大连市第七人民医院心理门诊接待了不少学生和家长，考试在即，稍微紧张、焦虑是难免的，不过也有一些学生紧张得要命。心理专家发现，多数家长口口声声说，孩子考啥样都行，实际上却给了孩子无形的压力。
　　“我怕我不能青出于蓝而胜于蓝”
　　日前，正在读高三的王宁（化名）来到了心理门诊，他告诉医生，自己的学习成绩原本不错，没想到这次模拟考试考得非常不理想。他说：“我完了。”通过与他聊天，医生发现，王宇从小就严格要求自己，做事情力求完美。上学期间，他给自己制定了很多小目标，如果达不到，就感觉自己不行，不够优秀。在高三复习期间，他每天只睡三四个小时，仍然觉得做得不够好。他为什么如此苛求自己呢？通过与家长的谈话医生了解到，原来孩子的父母都非常优秀，每天工作繁忙，闲暇时候还要做研究，无形当中给孩子带来了压力。王宁对医生说：“我很害怕自己不能青出于蓝而胜于蓝。”
　　心理医生李奕告诉记者，在门诊中，相当一部分孩子的压力其实就来自于父母。虽然他们的父母在考试这个节骨眼上没有对他们有任何要求，可父母对于孩子过高的期望值早已埋下了深深的种子。现在父母越说不在乎，孩子反而压力越大。“实际上，所谓成就不仅仅指社会地位，还来自于自己内心的感受，并非考好了才能代表你很优秀。”当医生说出这样的话时，王宇流泪了。经过放松治疗，王宇的心情好多了。
　　医生提醒，有的孩子从小就已经形成了对自己高标准严要求的性格，让他完全否定过去的自己只会让他更加痛苦。最好就是让他接受现在的自己，开始尝试对待考试做一些改变，稍稍紧张一点没关系，放松心情去参加考试。
　　“我不敢看老师的眼睛”
　　昨日，即将参加中考的文文（化名）来到门诊咨询，她说现在总是头疼，没法看书，觉得压力太大了。文文在班级里是班干部，学习成绩一直名列前茅，老师曾半开玩笑的和她说：“你要是不考到这个分数，都对不起你自己这么多年的辛苦和努力。”这句话让文文“压力山大”，“一旦我考不到这个分数怎么办？一旦我考砸了怎么办？”文文告诉医生，从那之后自己就不敢看老师的眼睛，生怕老师关注她。本来会做的题，现在突然不会做了，要考试了，自己要“完蛋”了。
　　医生提醒，一些学生把考试看得很重，这时候别人一句无心的话可能会给他们带来巨大压力。比如家长会说：“你考不好我也不会说你。”实际上这句话本身就有问题，孩子考得好不好，家长都不该责怪。孩子考不好就责问并不是家长的特权，这样的语言本身就会带来压力。
　　请家长按部就班，该干吗干吗
　　在门诊里也有不少家长咨询，孩子就要考试了，看他那么紧张，当家长的该怎么办？医生表示，实际上真正紧张的是这些家长，过分的焦虑和担心，会给原本就在紧张备考的学生带来更大的紧张。比如说，一些家长从总复习开始就不看电视了，尽量把家里弄得十分安静，就怕耽误孩子学习。还有一些家长在家打电话时轻声轻语，怕吵到孩子。家长们认为自己给孩子创造了良好的学习环境，其实是给孩子创造了紧张的氛围。所有的事情都为考试让路，这就在时刻提醒孩子，考试很重要，非常重要，不能失败。
　　医生建议，现在家长最应该做的就是按部就班，不要为考试打乱原有的生活。该上班上班，该健身健身，该看电视看电视。有的家长一会给孩子送点水果，一会给孩子送热汤，实在没有必要。当孩子需要陪伴的时候陪伴孩子。如果孩子需要独处，家长就不要总去打扰。