营养红利

在我20岁的时候，喜欢运动，篮球，足球都能来几下，虽然总是差那么点意思，但作为娱乐放松的方式，还是挺靠谱的。这时，是没有什么健康养生意识的。 不知怎么，听了一个40岁左右的女性说，可乐是垃圾饮料，不能喝，用来冲厕所还行。这话，对于年轻气盛，每次运动完了后都要一口气喝掉一瓶可乐的我来说，有点重了，我受不起，心生反感。 时间忽忽悠悠，10个年头，不声不响就从指尖溜走。20岁的愣头青，如今已为人父，虽然世卫组织认为，40岁以前，都是青年，但我却慢慢的认为自己是个中年人了。身体没有以前那么好了，打球也没有以前那么能跑能跳了，偶尔还出点问题。 从我认真关注自己身体的那一刻开始，我意识到了那位女性说的是对的。说可乐饮料不能喝，不是说它有毒，而是因为它属于反营养饮料。 饮食，单纯的吃口味，是不对的，单纯的吃热量，也是不对的。我们肚子只有那么大，一天也只能吃那么几餐，而一天要做那么多的事，需要调动几十万亿的细胞大军集体协作，这就意味着，饮食的质量，直接决定着细胞军团的战斗能力。免疫能力下降，抵抗力差，其实就是巨噬细胞等一线部队作战能力下降，这跟饮食有很大的关系。 我多次提到，正确的饮食有四个层次，一是能量的平衡，二是必需营养素全面摄入，三是常缺营养素足量补充，四是营养素来源广泛。很多人，连第一个层次都没有做到。那些精力不济、瞌睡多、容易疲劳等多种亚健康症状反复出现的人，往往都是能量不足的人。 如果四个层次都做到了，那是一种什么状态。那就是一种可以创造营养红利的状态。就是你通过营养的方式，为你的健康创造出了一些利息。这些利息，就足以你应付日常的一些不利健康的小事故了。不怎么怕热，也不怎么怕冷，别人感冒了，你没事，别人被传染了，你没事。别人累了，你还好。别人心情差，你还好。别人小气，你大气。 而更大的红利在于，不用去医院。时间成本和金钱成本都将大大节约。40岁以前各项指标正常，60岁前不生病，80岁不衰老，轻轻松松活到一百岁。这不是空话，更不是笑话，是储备了足够的营养红利，完全可以做到的。 饮食上注重营养，远离反营养食物。生活方式上，注意远离反健康方式，这样，营养红利才能慢慢积累，逐步变大变多，才有可能实现上面说的那种状态。