分享调理慢性胃炎的一些心得与经验！！！

由于生活不规律加上长期吃辣受凉导致了胃炎，从今年2月份到现在大概有5个月了。现在整体状况还算平和，分享一些我自己在对待胃炎上的一些心得加上日常饮食的心得，希望能够帮助到有类似问题的朋友。我个人认为胃炎的调理有3个环节十分重要：第一是对症，第二是饮食，第三是心态。这3个环节不分先后，往往是相互关联。首先，有类似问题的朋友最好还是做一个详细的检查，如果症状不是很明显至少也要排除肝胆胰腺方面的病变（如果不愿意做胃镜的话）...有时候感觉胃病实际上并不一定是胃，也有可能是胆囊或者胰腺甚至心脏反射等。 其次就是要平稳心态，胃病的严重程度和你的症状不一定是直接成正比的...比如有的人只是浅表性胃炎但是 难受的死去活来，有的人或许是胃溃疡或者胃癌但是症状很轻。最后，胃病不是不能治愈，至少我认为胃病的调养是非常需要时间的，就我个人来说，花了前后大概5个月的时间，还是看到了一些成效，但是千万不要以为症状减轻或者消失以后就可以乱来，需要至少调理半年到1年以上才可以。在饮食方面，小米，南瓜，温的酸牛奶和牛奶，胡萝卜，鲫鱼，高丽菜，菠菜等都是很好的。但是由于蛋白质在胃内也会激发更多的胃液和胃酸，在发作期间，不好消化的肉蛋白还是应该少吃（例如红肉类，而比较好吸收的鸡肉和鱼肉包括植物蛋白是非常好的替代品).当然，怎么吃吃多少要具体看每一个人的情况，例如我在发作期间的时候基本上是喝水都会疼痛。在缓和期的时候，不管胃部是不是有一些不适，都应该适当的保证营养。 多吃一些植物蛋白和一些好消化的食物，但是尽量避免如稀饭一类的食物。这是因为稀饭一类的食物属于汤水类，这一类食物在发作期间是可以的，但是在缓和期间吃的过多，容易导致胃反酸烧心等症状，我的经验就是，当你进入缓和期的时候，还是吃一些大头稀饭（就是干一些的稀饭）为好。另外一个问题就是少吃多餐，这个不适用于所有的人，有的人吃一点就想吐，或者没有胃口，这一类的人少吃多餐是可以的，如果你三餐能正常吃的话，最好不要加餐，加餐可以选择果蔬，而不是那些过于精细的白面包一类的面食或者甜点。吃水果也尽量吃含糖量少的，比如早上吃一个不带皮的苹果，吃的时候不要狼吞虎咽，慢慢在嘴里含一会再吞（喝水也是一样）。起码要保证咀嚼和食物不至于过于冰凉。至于奶制品，在发作期间可以全部暂停，等到缓和期的时候再吃，但必须加热（酸牛奶保证常温）。平时如果胃胀不是很难受的话，尽量保证豆蛋白的摄入，如果很容易胀气，那么还是少吃为妙.吃饭的时候保证好心情，不要感到沮丧和难过，胃病难受起来是很无助的，对于没有胃病的人来说，胃病病人的一切举动都感觉像神经病。比如要严格定时，定量不能多吃，甚至很多东西都不能吃（冰冷酸辣硬）. 所以要和身边的人沟通下，尽量让他们理解你，如果不能理解你也不要一个人生闷气。胃是很受神经支配的（除了心脏外），所以你心情不好，胃一定不好。定量非常的重要，一定不能吃撑，吃饭以后不要马上运动，站立或者睡觉，至少等半小时到一个小时左右再适当运动。另外胃不好要坚决的抵制甜食，不吃或者尽量少吃。经脉方面，主要是胃经和脾经，特别是足三里和公孙，每天揉一下。其他的穴位也尽量的按摩。有条件艾灸中脘，肚脐（神厥），关元等。最后，希望大家能把心态放平和，至少我个人在经历过大半年的折磨以后逐渐的发现，任何一次疾病的磨难都是人重生的一次洗礼，教会我们再今后的生活当中懂得珍惜，懂的感恩，也懂的照顾自己。大家一起加油，一切都会变好...