原来运动减肥，还有这么多技巧！

运动减肥运动减肥是一项很健康的减肥方式，但往往会有太多的朋友误解为只需要单纯的跑步就可以达到预期的效果，其实不是酱紫的，一家三餐公益营养课堂小麦老师将告诉大家如何做到有效的运动减肥 。一家三餐营养讲师简介小麦一家三餐首席营养师山东中医药大学高级营养师健康管理师从事健康管理10年1制定运动减肥的原则 1、与饮食和膳食补充剂配合 2、安全性（场地、鞋子） 可接受性 坚持 3、运动前的准备和运动后的整理运动 2运动处方的4大原则 1、频率：每周3到5次，超过5次的高强度的运动会有运动 的损伤 2、时间：运动持续的时间和运动的时间选择 3、强度：运动强度的选择（需根据每个人体质来选择运动 的强度） 4、类型：有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、个性化训 练2015年 8月19日晚8：00准时开课一家三餐公益营课堂欢迎您的加入扫描下方二维码，立即申请加入一家三餐公益营养课堂点击下方↓“阅读原文”了解上期课程内容