春节回家的健康锦囊，你必须要有！

盆友们，最近你们身边被人讨论最多的话题是什么？没错，就是春节！不论是春晚吉祥物公布被网友吐槽玩坏，还是六小龄童老师被全民呼吁上春晚，都让健康君深深地感受到，真的要过年啦！随着春节的临近，返乡的人也越来越多，春运也已开始如火如荼的进行~经历过春运的人都知道，春运中，因为饮食、作息不规律，容易导致身体出现各方面的不适，尤其身体有基础疾病的人体会更深。另外，因为旅客大多数时间都身处陌生的环境，密闭的空间，容易导致人的精神出现紧张，而这种精神上的紧张，又会进一步加剧身体的不适感。所以大爱养生堂为大家制作了一个春运回家健康宝典以备不时之需~突发情况：晕车应对招数：颈部放置海绵垫会晕车的人，建议在出发前一天晚上，一定要保证充足的睡眠。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，应吃易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。另外，尽量减少头部活动，在颈部放置海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看 窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。突发情况：肠道疾病应对招数：多吃新鲜水果有的长途旅客往往需要坐一二十个小时的车，旅途中会吃方便面、卤味、袋装熟食等油脂含量较大的食物。因为乘车出行时，人的运动量少，加之食物在体内的消化时间延长、速度减慢，若不节制饮食，往往会加重肠胃负担，极易引发胰腺炎、腹痛、腹胀等疾病。旅客在乘车前不宜吃得过饱，就餐时不喝或少喝酒，忌暴饮暴食，旅途中最好携带白开水或茶饮料，少喝含糖量高的饮料。饮食应以牛奶、鸡蛋等营养价值高的食物为 主，可吃些苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柚子等易消化的水果。大多数情况，旅途中常见的腹泻一般为症状较轻的腹泻。这类腹泻的治疗可以选择中成药或口服补液盐等，出行的时候带上藿香正气丸、胃整肠丸等药品则可以应对普通腹泻。突发情况：腰颈疼痛应对招数：每两小时活动10分钟现在的各类交通工具的内部空间都有限，大部分乘客只能长时间坐着或站着，活动空间几乎为零。长时间保持同一个姿势，很容易引发腰背肌肉酸痛，腿、脚部浮肿等 不适，甚至会形成血栓造成血管阻塞。旅客坐火车时要保持正确的坐姿，疲惫时不妨多伸伸懒腰。若没有太多活动空间，可在自己座位附近有规律地转转脚踝、踮踮脚尖，也可用手按摩下肢以促进血液回流。站立的时间不要连续超过8小时，每隔两小时应进行1次约10分钟的活动，可自由走动或去趟厕所等。旅客在旅途中还可携带充气垫枕、U型枕、抱枕、可折叠小板凳等，缓解久站或久坐等带来的身体不适。 突发情况：心血管疾病 应对招数：多活动 多喝水心血管疾病是春运旅途中最常见的疾病之一，比率可占三分之一以上。中老年的心脑血管病患者在出行的时候有很大危险，常会发生突发情况。这主要是由于春运期间 天气寒冷，气温下降而诱发疾病。此外，拥挤的环境容易造成焦虑，也是发病诱因。心脑系统疾病患者在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出，则要学会自救。 如：用药物控制血糖、血压升高，使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，向就近的亲友求救。此外，随身携带急救药品。许多火车乘客长时间局限在狭小的座位中，久坐不动。这也会增加心脑血管发病的风险。长时间保持一个姿势坐着不动，很容易导致下肢深静脉血栓，如果血栓随着血 液流到肺部，会导致急性肺梗塞。因此，火车上旅客可多活动、多喝白开水，特别是有血栓病史的病人应配备相关药物。乘车时不要总是坐着，应该适时地活动活动 筋骨，并不时变换一下体位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。