酸奶入佳肴！有你意想不到的效果哟！

酸奶是用优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，营养成分非常丰富，味道醇香可口，深受男女老少的喜爱。其实酸奶除了当作饮料直接入口外，还可以入菜，进入百姓的一日三餐。下面几款加入酸奶的佳肴，是我在家里经过实践后得到家人认可的。有兴趣的朋友不妨经常试试！降脂润肠：苹果燕麦加酸奶原料：原味酸奶（最好选择低脂酸奶）1杯（200克左右），苹果一个切成小块，速溶燕麦片30克，葡萄干适量，亚麻籽油适量。做法：将酸奶从冰箱中取出静置片刻，使其温度回升至常温，以免刺激肠胃；将苹果切成果仁装盘；将麦片、葡萄干低温烤制10分钟。将三者混合装盘，倒入适量亚麻籽油即可食用。营养价值：富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和益生菌添加一起，搭配亚麻籽油，经常食用可以降血脂，加速肠道的蠕动，预防便秘的发生，同时具有抗癌效果。尤其适合老年人、慢性病患者。爽口开胃：五色沙拉配酸奶原料：生菜、紫甘蓝适量撕成片，黄瓜切成丁，樱桃西红柿数个，水煮蛋一个切成小块，酸奶250克，草莓酱或蓝莓酱一勺，亚麻籽油15ml。做法：将上述准备好的原料和香菜末或葱花混合拌匀，将酸奶，亚麻籽油淋在原料上，搅拌均匀即可食用。营养价值：具备人体必需脂肪酸Ω-3，充满维生素、矿物质和膳食纤维的一道菜，食物原料品种和颜色多样，清爽可口，开胃健脾，简单易做又有饱足感。适合不爱运动、心里压力过大办公室一族，也适合想减肥的美女们。健康养生：美味酸奶土豆泥原料：土豆500克，鸡蛋1个，原味酸奶200克，盐、亚麻籽油、胡椒粉、葱花适量。做法：将鸡蛋煮熟，剥皮，蛋黄碾碎备用。土豆去皮、切块蒸20分钟，取出放置温凉，用勺碾压成泥。将土豆泥、酸奶和各种调料混合拌匀即可。营养价值：土豆含有丰富的淀粉、水溶性维生素、膳食纤维和钾等矿物质；蛋黄含有卵磷脂和人体必需氨基酸等成分；亚麻籽油有升高体内好胆固醇—高密度脂蛋白胆固醇的作用，再配以酸奶，不仅营养丰富，而且口感清淡绵长，适合各类人群食用。优质酸奶，纯手工自制；优质亚麻籽油，我只认准大地之光亚麻籽油，你选择对了么？长按二维码发现惊喜