这样走路，每天都能减减减！

 话说西天取经历经14年，108000里（十万八千里）折合为54000公里，折算下来每天走路约10.5公里。猪八戒为啥这样都还没瘦下来呢？除了猪八戒贪吃、不好动之外，还有一个非常重要原因——走路姿势不对。△这样的走路姿势总感觉那里不对！走路是我们的日常行为之一，我们每天或多或少地都要走些路，如果你连走路都走不对，还谈什么走路瘦下来？看看下面走路常犯的错误，你占了几条？错误一踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提。所以，走路的时候腰部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。错误二压脚走与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久下去，会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。错误三内八字、外八字走很多日本女人都是内八字走法，这种内八字走法持久下来会形成O型腿。你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。假如你有外八字走法的习气，那么请你留意，外八字走使膝盖向外，显得没有气质，腿型也会变丑，以至产生X型腿。错误四踮脚尖走其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力，会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。到底怎样才是正确的走路姿势呢？正确地走路，说起来容易，做起来难。最关键的是腰要伸展。腰若弯就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。下面一张图教你如何保持正确走路姿势。保持正确的走路姿势，再加上一些正确的技巧，可以用走路的方式疯狂燃烧卡路里、达到减重塑身的效果。下面小编给大家支几招。1、保持好的步行姿态。以好的步行姿态行走，意味着背和臀肌能得到最大的运动，让走得更快、燃烧更多卡路里。好的步行姿态简要地说就是：以拉长身型的高姿态行走，保持肩膀往后，并轻松下压(而不是耸肩紧绷)，收小腹、双眼直视前方，下巴自然微收。2、摆动手臂。走路的速度很大一部分来自手臂，摆动手臂产生力量与动能推动身体前进，帮助燃烧更多卡路里并强化上半身力量。走路时，手肘弯曲90度，手臂前后摆动，肩膀保持轻松并自然微微后转，使得胸腔扩展并维持最佳姿势，让走路减肥达到最大效能。3、运用腹部肌肉。有些专家相信维持站姿时最有效率运用的肌肉是腹部肌群。为了维持缩腹的良好站姿，用腹肌将腹部内收上提，并维持正常呼吸。4、紧缩臀肌。为了训练臀部肌肉，走路抬起后腿时，紧缩臀部，想象臀部中间夹着一张钞票。5、全脚掌落地。全脚掌落地使得步行更有力，燃烧更多卡路里，也让小腿、大腿后方肌群、臀肌加入运动，让你拥有更修长的腿部肌肉线条，以及更俏更紧实的臀部。6、迈开大步。加快步行速度的最好方法是增加步行频率、可以迈大步健走运用大腿内侧及外侧肌肉，有助于让大腿紧实。掌握这些后，最后再给大家推荐一个“走路瘦身小技巧”，日常走路或饭后散步都可以用到的哦！①改变走路时的步伐，以快走三分钟，慢走三分钟为一组，一天大概做4~5次。②走路时脚跟先着地，膝盖伸直，后脚的脚趾要有轻轻踢离开地面的感觉，练习的时候尽量不要穿有跟或是厚底的鞋，以这样的方式走路可以瘦腿。③小腹会往前挺出来的人，试着练习丹田出力，缩小腹走路。④中殿肌是位于臀部旁边的肌肉，走路的时候把意念放在中殿肌上，可以瘦小腹还有下半身。猪八戒要是早点掌握这些走路姿势的技巧，西天取经回来之后你说他能不瘦嘛～健康减肥、增重、保养，可加左左老师微信：7962870，一对一咨询；