被周总理称为新中国第一美女，95岁美丽依旧，有养生驻颜秘方？

        过去，我只在电影银幕上看到她，《青春之歌》中的林红、《女篮5号》中的林洁、《铁道游击队》里的芳林嫂、《雷雨》中的鲁妈。80年代，中国的年轻人时髦收藏电影明星的照片（相当于现在的明信片），她是当之无愧的美女偶像，她就是电影演员秦怡。        2011年6月，因为做电视节目我终于见到这位被周总理称为“新中国第一美女”的偶像，尽管这时她已经90岁。那天，我代表剧组在香格里拉酒店去接她。        秦怡老人一头银发，白皙的脸上要仔细看，才能发现有一丝丝细细的皱纹，上了电视，在荧屏上几乎看不到了。态度和蔼、亲切，一个你一见到，就觉得在你面前的是一位高雅、漂亮、可亲、友善又脱俗的老人。那天主持节目的是台里的当家花旦春妮，同是上海人的春妮对美丽高雅的老乡秦怡老人崇拜的不得了，节目还没录，就在化妆室要和老人合影。        出生于1922年的秦怡，今年应该已经94岁，但仍然活跃在各大电影节等大型活动上，上演着她美丽不老的神话。        找她做节目或采访过他的记者，几乎都会问她同样的问题，您是怎么保养这么好的？身体怎么这么棒？ 秦怡老人在节目里说：我其实先后生过四次大病，开刀做过七次手术，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除过胆囊，还得过肠癌。但我没有被病魔压倒，反而成功地降服了病魔，还被选为抗癌明星。对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动身体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威就被我压下去了。        熟悉她的观众都知道她的故事。一生坎坷，尤其在进入老年后，还要伺候有精神病、生活不能自理，一犯病就打骂她的儿子。生活的磨难和家庭的不幸，并没有压垮她。        说起她的养生之道，她总结主要有六个方面：1、精神上永远乐观；2、心态平和；3、良好的卫生习惯；4、动中取静；5、选择适合自己的运动方式并持之以恒；6、饮食“三控制”。        1、精神上永远乐观：无论什么情况，秦怡都尽量保持开朗、乐观。她说：50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态，60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。        2、心态平和：遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我一生遇到很多事情，但只要想得开我都挺过来了。        3、良好的卫生习惯：从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水。另一方面坚持洗冷水澡，这好处不少，可以刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，还能使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。        4、动中取静：她经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家事的拖累，生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的。所以学会动中取静很重要，在紧张的活动之后，我都会调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一会儿画，或是找一本自己喜欢的书，读一段精彩章节，这都是调节的方法。        5、选择适合自己的运动方式并持之以恒：年轻时就喜欢体育锻炼，为身体健康打下了坚实的基础，很欣赏西方医学之父希波克拉底所说的“步行是人类最好的补药”这句话，所以很多年了每天坚持步行1万步左右。        6、饮食“三控制”：年轻时饮食比较讲究，60岁以后，她的饮食坚持“三控制”，控制饮食摄入的油量、盐量与食量。饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。顺其自然，有什么吃什么，粗茶淡饭不嫌弃，也不过分追求鸡鸭鱼肉，并且每餐只吃八分饱。        秦怡注重在饮食中控制油和盐的摄入量，并且每餐只吃八分饱，这是很符合现代养生科学要求，饮食有节。她一生从不吃任何的保健品，没有挑食和偏食等不良习惯，这样的饮食之道能够让其获得均衡的营养，对健康很有好处。        也许这些看似简单而顺其自然的“养生之道”，就是秦怡青春永驻、健康长寿的秘诀。        （特约作者：郑新   资深科学记者、中国科技新闻学会理事、电视导演）转载请注明转自“大咖说蜜”，不注明出处的转载者视为侵权，追究侵权赔偿。