想收到父亲节祝福？男人赶紧保护好自己！捐精合格率只有10%？！

最近，“捐精”不合格成为众媒体报道的焦点！1000人供精只有100人合格！这精子合格率实在令人咋舌！刚看到这个消息的时候感觉▼据国内精子库检测权威报告，正常成年男性精子合格率不足30%。专家表示，最初阶段，捐精还能达到近30%的合格率，到2014年已降到不足15%，2015年捐精者1000人左右，合格人数仅100人。据了解，目前捐精者以20岁到30岁居多，其中20多岁的在校大学生占了近一半，即便是这个最佳年龄段，小蝌蚪质量都在下降。动图为什么这么多男人的小蝌蚪不合格？↓↓↓1、嗜烟与酗酒。小蝌蚪对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤蝌蚪的作用。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害。2、温热环境损害睾丸，如长期高温作业、热水浴、穿紧身裤，会使蛋蛋调节温度的功能产生障碍。睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃，比正常体温低1至1.5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。3、饮食不当，营养缺乏，如维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持小蝌蚪活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力，微量元素锌和镁的缺乏也会对蝌蚪的生成及活力产生较大影响。4、男性肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍小蝌蚪生成，影响其质量。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。5、接触有毒物质。许多化学物品会影响男性生殖功能，还有一些含金属元素如铜、镉、铅、汞等的物品。6、药物的损害。现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂（大麻、海洛因等毒品）。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍；甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致蝌蚪数减少，活力降低；西咪替丁等通过抑制雄性激素分泌，间接降低小蝌蚪活力。7、性生活过频或不当。那么，男人怎样才能提高精子质量？↓↓↓1、要想提高精子质量，保持良好的生活习惯是根本。戒掉不良生活习惯，戒烟戒酒，不要熬夜；2、加强体育锻炼，合理运动，有助于提高精子活力。缺乏运动会导致体质下降，从而降低精子质量。美国男科学杂志刊登的研究显示，喜欢锻炼的男性精子质量是最好的。可以说坚持健身，就是精子最好的“保护伞”。动图都说健身是天然的伟哥，只有坚持健身的人才会懂！有研究显示，中等强度锻炼对精子活力最强。比如每周进行3次左右的训练，可以安排氧运动和力量训练。每次20-60分钟，比如慢跑、快走、骑车等。3、饮食上要注意。多吃高蛋白和富含维生素的食品。①多吃高蛋白食品含高蛋白的食物有鸡肉、牛肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。对于小蝌蚪来说，精氨酸尤为重要，倘若缺乏就会发生少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。②多吃富含维生素的食品维生素类能够为小蝌蚪提供原料、促进其生成、保持性器官不受侵害。维生素E含量丰富的食品有坚果类食品、植物油、麦芽、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。③多吃富含锌的食物锌是形成睾丸激素的重要物质。牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜、虾、鱿鱼等水产品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富，可以适当多吃。在工作生活压力与日俱增的当下男人更好爱惜自己 为了生育更优异的后代，坚持健身提高精子质量，人人有责！