【健康每日读】吐气如兰 交流零距离

摘要：在社交频繁的今天，口臭堪称一大尴尬，影响社交，让人避之不及，且口臭者会产生自卑感、形成社交压力。让我们一起来看看，究竟什么原因导致了口臭，又该如何防治。3个时刻口臭最严重口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。日本美容健康网“Branger”刊文，提醒大家留心口臭发作的危机时段，并教你如何应对。　　早起后。从前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。　　紧张时。人紧张时，压力会令唾液分泌减少。参加重要会议、公开发言时，唾液分泌会减少，事后就可能出现口臭。因此，不妨多喝些水，滋润口腔，最好是喝绿茶，杀灭口腔菌的效果更佳。还可以用舌头在嘴里画圈，促进唾液分泌。　　晚餐前。午餐后6~7小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，越容易产生口臭。建议早饭及午饭后用清水漱口。　　　　怎样自查口臭　　许多人存在口臭风险，或是轻微口臭而不自知，可以通过以下几个简便自查法来及早发现口臭征兆，以便及时应对。　　1.刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。　　2.闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭　　3.闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。知识大讲堂口腔问题易引起口臭口源性口臭　　据统计，80%～90% 的口臭是来源于口腔。口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。其中龋齿和牙周疾病又是最常见的相关疾病。深龋窝洞内、不良修复体悬突下常残存食物残渣和菌斑，细菌经过发酵分解，产生臭味。牙髓坏死或化脓性牙髓炎，未经治疗也可发出臭味；牙周病患者常伴有大量的牙石、菌斑，牙周袋内细菌发酵产生硫化氢、吲哚和氨类，因而产生臭味。另外，牙周脓肿和牙周袋溢脓，多为金黄色葡萄球菌合并牙周致病菌感染，也会发出臭味。唾液的质和量也起到重要作用。唾液量的减少、 蛋白质等有机成分的增多降低了唾液的冲刷作用和缓冲作用， 使细菌大量繁殖，分解唾液、 龈沟液及食物残渣中的有机成分， 产生大量的挥发性硫化物、 吲哚等物质，引起口臭。口腔邻近组织疾病引发口臭口腔邻近组织疾病如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味；临床上常见的内科疾病如急慢性胃炎、消化性溃疡出现酸臭味；幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭；糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体，尿毒症患者呼出烂苹果气味。另外白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。某些习惯引发的暂时性口臭饥饿、食用了某些药物或洋葱、大蒜等刺激性食物、抽烟、睡眠时唾液分泌量减少所致的细菌大量分解食物残渣等都可能引起短暂的口臭。而健康人的口臭可能由于不良的口腔习惯和口腔卫生造成舌背的菌斑增多、增厚所引起。由于舌背的表面积大，有许多乳头、沟裂和凹陷，有利于细菌、口腔粘膜脱落上皮、食物残渣等的滞留，充当“细菌储藏室”，有利于口臭的产生。有研究表明，口臭程度、挥发性硫化物的量与舌苔厚度及面积均存在正相关关系，其中与舌苔厚度的关系更为密切，清除舌苔后挥发性硫化物减少。这可能因为舌苔越厚，越易形成厌氧环境，越利于厌氧菌的生长，从而也越利于挥发性硫化物的产生，导致口臭。除口臭秘方茴香煮粥治口臭　　原方摘要：口臭难闻，真藿香常噙口中即解。或每夜临睡，含荔肉一个，次早吐之。又方：密陀僧一钱，醋调漱口，或茴香生食煮羹食均可，时含盐梅亦妙。　　江苏省中医药学会科普专业委员会常务委员杨璞解读：中医认为，口臭的原因主要有：1.胃火口臭，患者症状兼有面红身热、口渴，或口舌生疮、牙龈肿痛等；2.食积口臭，多由过饱伤胃、食物停滞胃中引起，患者伴有肚子胀痛、不思饮食、嗳气、口臭等症状；3.热痰口臭，多由热痰犯肺或热痰郁久化脓化腐引起，患者有咳吐痰浊或脓血、胸痛等症状；4.虚热口臭，多由阴虚生内热所致，伴有鼻干、干咳、大便干结、心烦不安、失眠多梦等。　　藿香能芳香化浊、和中止呕、发表解暑，对于兼有呕吐症状的口臭患者可以选用。　　含荔肉睡一夜不安全，若哽咽在喉可能带来严重后果，所以这个方法不提倡。　　密陀僧有消肿杀虫、收敛防腐、坠痰镇惊的功效，对于因为虫牙或者龋齿引发的口臭可在中医师指导下漱口除口臭。但要注意的是，密陀僧有一定的毒性，不宜食用。　　茴香味辛性温，具有行气止痛、健胃散寒的功效，对于食积口臭的患者比较适用。小茴香可用于药膳，如茴香炒腰花能补肾止痛；茴香炖牛肉可温肝暖胃、行气止痛；茴香粥可散寒止痛。　　盐梅也有杀菌除口臭的功效，但要注意的是，三高患者不宜经常使用。　　荔枝肉煮粥去除胃火旺式的口臭　　食材：荔枝肉10克，大米50克。　　做法：　　1、将荔枝去壳取肉；大米洗净；　　2、把荔枝肉与大米同放锅中，加清水适量煮粥　　吃法：晚餐食用，3-5天为一疗程。　　中医认为，口臭的发生多与内脏有火相关，如胃火灼盛、肺胃郁热、大肠实热、食滞等因素，其中以胃火炽盛者最为常见。很多人都只是偶尔发生口臭的情况，基本上都可以从胃热上找出症结所在。中医认为，荔枝性味甘、酸、温，入脾、心、肝经，有健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神之功，《本草纲目》言其“性平无毒，发小儿痘疮”。《玉楸药解》言其“暖补脾精，温滋肝血”。煮粥服食，健脾养肝，养心补血，对心脾两虚，失眠多梦，食欲不振，心悸怔忡者，疗效甚佳。加上大米性平味甘，健脾和胃，荔枝肉煮粥，可生津养血。　　黄瓜粥治肝火口臭　　原料：黄瓜50克，大米100克。　　做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随意服食。　　功效：专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。哪些食物有助除口臭口臭既影响形象，又影响社交。最近，“MSN”日文网美容健康频道介绍了通过饮食预防、改善口臭的方法，可供参考。　　喝茶。美国犹他大学研究证明，绿茶和红茶会杀灭引发口气的口腔细菌。但要注意，有些人喝红茶喜欢加点糖，糖分会削弱茶多酚的杀菌效果。花草茶也有除臭效果，常用其漱口即可。　　喝酸奶。有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。同样，含糖酸奶的杀菌效果也会大为下降。　　嚼苹果。细嚼慢咽一个苹果，可以清除附着在牙齿表面的食物残渣，防止口臭。咀嚼过程还能促使唾液大量分泌，起到清洁口腔环境的作用。　　吃橘子。美国纽约大学牙科专家研究发现，维生素C摄取量较高者的牙龈健康程度明显要高于常人。常吃橘子、橙子等富含维生素C的水果，细菌就不易在口腔内繁殖，进而降低口臭几率。　　嚼西芹。如果药物不宜，则不妨饭后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔异味。　　小米。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。　　豆瓣菜。豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功效。　　苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气。注意生活习惯除口臭 1、充分咀嚼　　充分咀嚼可以分泌唾液从而避免口臭。因此，吃饭时好好咀嚼食物自不必说，日常时间也要有咀嚼的意识。推荐在空闲时间嚼嚼口香糖。　　2、 饭吃八分饱　　　内脏的负担加重，也是导致口臭的原因之一。饮食过量对胃肠不利，因此八分饱是最佳选择。同时请注意，饮食中盐和糖不要过量。　　3、多吃碱性食品　　食物大致可以分为酸性和碱性。如果想要抑制口臭的话，请多食用碱性食物。因为酸性食物是引起口臭的根源，因此请多食用蔬菜、藻类食物、菌类食物。　　4、常漱口　　有些人只是清晨起床后才刷牙，临睡前不刷牙；也有的人高兴就刷两下，不高兴就不刷。这样会使堆积在龈沟内的牙垢及其嵌塞在牙间隙里的残渣发酵酸败，散发出臭味。每天早晚刷牙一次，晚上刷牙后不能吃任何食物和饮料。还要坚持每次餐后漱口，以除去食物残渣。只要这样坚持下去，口臭就会逐渐除去。教你正确刷牙防口臭刷牙洗脸是生活中再平常不过的事情，但让很多人不解的是，为什么天天刷牙，还是会有牙龈流血，还是会有口臭，龋齿还是得不到控制？"刷而无用，与你的刷牙方法有关。"北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授告诉《生命时报》记者，大部分人刷牙起不到相应的效果。　　陈世璋教授说，除了早晚刷牙，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。近日，本报联合新浪网健康频道所做的一项健康民调却显示，4353名被调查者中，有60.4%的人表示每天会刷两次牙，还有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙两次以上的人只有7.9%。这也就是说，近九成被调查者刷牙次数不够。"如果夜间睡前不刷牙，白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。"陈世璋教授说。　　刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿为刷牙多挤出点时间。调查显示，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。"刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。"陈世璋教授说，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。　　会刷牙，还要有一把好牙刷，陈世璋教授说，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换。调查显示，44.3%的人都在三个月左右换牙刷，但还有20.4%的人在三个月到半年换牙刷，更有9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈世璋教授强调，除了要定期换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一，导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。及时治疗口腔疾病防口臭有没有这样的经历，在你亲密的和人说话的时候，对方一副避你如蛇蝎的架势？问及原因，人家会告诉你：“你有口臭。”　　口臭可能是口腔不够卫生或有某种疾病造成的。如果是前者，请您注意口腔清洁，讲究口腔卫生。若是后者，是什么疾病呢？一般分全身性疾病和局部疾病。所谓局部疾病是指口腔本身及口腔邻近有病变，常见下列原因：　　①未经治疗的龋齿，在龋洞及烂牙根附近积存有食物残渣，加以细菌丛生则腐败分解而发生臭味；②牙周病患者，牙周袋内形成长期慢性化脓，使口内有臭味；③带有固定假牙的人，若刷牙刷得不干净或假牙作的不密贴，也易积存食物，腐败而生臭味；④患口炎及牙龈炎时也可以有口臭，如患坏死性牙龈口炎，口内有一种特殊的鱼腥腐败臭味；⑤鼻腔与口腔后端相通，鼻腔的疾患也能发生口臭。如慢性鼻窦炎，臭鼻症等；⑥个别人牙间隙过大，积存食物残渣，随口腔内环境的改变，细菌生存，繁殖，尤其口腔卫生不良时，其腐败臭味也就更大。　　全身性疾病引起的口臭常见有①消化道疾病；如消化不良、便秘、肝硬化、食道癌、胃癌等；②呼吸道疾病、如肺结核、肺脓疡、鼻咽癌等；③其它系统病如糖尿病等，较重的糖尿病口中有一种腐败萍果的气味。除上述外，还有暂时性口臭；如吃刺激性食物，大蒜、韭菜、辣萝卜等，会因胃气上逆而出现口臭。　　那么一旦有了口臭该如何治疗呢？总的原则是除病因、讲卫生。加强口腔保健和口腔卫生，包括定期到牙科门诊，清理牙齿结石，修补牙洞，拔除坏牙。养成饭后漱口，睡前刷牙的习惯。与口臭有关的疾病及时治疗。只要坚持得好，相信您的口臭会消除的。注：本文是摘抄于网络素材，仅供学习和交流用。（回复“官网”可进入微网站）成功需要圈子（朋友圈）成功需要扩大圈子（朋友圈）分享是一种美德，转发是一种境界。