瘦手臂瑜伽动作有哪些?瑜伽是现在很多人都会比较喜欢的东西，因为瑜伽有很多的好处，能起到养生的作用，还能达到塑身作用，所以很多人都会...
瘦手臂瑜伽动作有哪些?瑜伽是现在很多人都会比较喜欢的东西，因为瑜伽有很多的好处，能起到养生的作用，还能达到塑身作用，所以很多人都会选择去瑜伽房锻炼。当然现在社会在不断地发展，大家的工作都会是比较的忙的，所以就没有很多时间去锻炼瑜伽，想着在家自己看着动作自己练习一下。有很多爱美的人士在夏天就会露着胳膊，这样看起来会是比较的漂亮的。但是有些可能觉得手臂没能达到自己的目标。这个时候就会想着在家锻炼一下。那么瘦手臂瑜伽动作有哪些?接下来居然之家设计家小编就为大家介绍一下瘦手臂瑜伽动作有哪些?
首先，瘦手臂瑜伽动作有哪些?曲臂式。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。这个大家自己就可以锻炼了，效果是非常好的。
其次，椅上肩臂式。1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背。2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。3、还原，换手再做一次。4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。5、还原，换手再做一次。大家可以重复着做这样的动作，是非常好的，很多人都会选择这样的方法的。
第三，俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘屁股。停住10-15秒后，重复三次。大家晚上睡觉之前就可以用这样的方法的，是非常好的，很多人都会选择这样的方法。
瘦手臂瑜伽动作有哪些?以上几点就是居然之家设计家小编为大家总结的，相信大家看过之后就会有一定的了解，这样就会是非常好的，很多人都会选择这样的方法来锻炼的。当然如果大家还有哪些好的动作都可以提出来大家一起跟着学习的。