生活小贴士:落枕了什么办法最有效

2019-12-07 07:45:25

在日常生活中,落枕是我们经常会遇到的问题,尽管落枕算不上一种病症,但一旦落枕,不仅脖子酸痛,连扭个头都成了大问题,严重的落枕情况甚至连吃饭、梳头都困难。今天小编就为大家介绍几种自我治疗落枕的小办法,下次当你或者身边有人落枕的时候,不妨试试吧!

什么是落枕

落枕也叫扭脖筋,在老年人中常发生,原因是随着年龄的增长,颈部的关节、肌肉也会随着发生改变,引起骨质增生、关节僵硬等问题。加上肌腱和韧带都开始渐渐地失去了弹性,就容易造成在晚上睡眠时由于枕头、空气等原因造成落枕。

下面就为大家介绍一下应对落枕最普遍的方法:当我们刚开始发现自己落枕,要做的第一步就是检查枕头以及调整其高度,尽量将它调到一个人体感觉舒适的位置。再者,我们要注意夜间睡眠时的保暖,尽量不要打开门窗睡觉,否则凉风会对我们的颈部造成很大的伤害。最后我们不妨采用“毛巾热敷法”对我们的颈部进行舒缓,每次时长控制在半小时左右,可以早中晚各敷一次,效果会更好。

此外,小编还为大家收集了好几个“偏方”,大家可以动动手指收藏起来:

1:缓慢锻炼颈部我们可以站着或者坐着来做以下的动作:挺胸,向上延展脖子,伸到最长点后向下缩,缩到最短点后再重新向上伸。

2:旋转脖子先将脖子尽力地往左转,此时眼睛看左边的肩膀,停顿数秒后再向右转,同样的,看右肩膀,这样来回旋转几十次就可以了。

3:摇摆下巴正对前方,左右摆动下巴,先是轻轻地摆动,然后逐渐发力,等到脸部的肌肉有拉扯感后我们坚持30次左右就可以了。

4:左右歪头两边的肩膀自然下垂后,头部往左边靠,让左边的耳朵贴近肩膀,然后同样的方式右边再做几次,如此这般歪头20余次,对缓解落枕有很大的帮助。

不知道以上的办法对大家来说有没有用呢,普通的办法配合“偏方”使用效果会更加明显哦!今后小编还将为大家提供更多切实有效的生活小贴士,感兴趣的亲就动动手指为家中的老人收藏起来吧!