在日常生活中，落枕是我们经常会遇到的问题，尽管落枕算不上一种病症，但一旦落枕，不仅脖子酸痛，连扭个头都成了大问题，严重的落枕情况甚至连吃饭、梳头都困难。今天小编就为大家介绍几种自我治疗落枕的小办法，下次当你或者身边有人落枕的时候，不妨试试吧!
什么是落枕
落枕也叫扭脖筋，在老年人中常发生，原因是随着年龄的增长，颈部的关节、肌肉也会随着发生改变，引起骨质增生、关节僵硬等问题。加上肌腱和韧带都开始渐渐地失去了弹性，就容易造成在晚上睡眠时由于枕头、空气等原因造成落枕。
下面就为大家介绍一下应对落枕最普遍的方法：当我们刚开始发现自己落枕，要做的第一步就是检查枕头以及调整其高度，尽量将它调到一个人体感觉舒适的位置。再者，我们要注意夜间睡眠时的保暖，尽量不要打开门窗睡觉，否则凉风会对我们的颈部造成很大的伤害。最后我们不妨采用“毛巾热敷法”对我们的颈部进行舒缓，每次时长控制在半小时左右，可以早中晚各敷一次，效果会更好。
此外，小编还为大家收集了好几个“偏方”，大家可以动动手指收藏起来：
1：缓慢锻炼颈部我们可以站着或者坐着来做以下的动作：挺胸，向上延展脖子，伸到最长点后向下缩，缩到最短点后再重新向上伸。
2：旋转脖子先将脖子尽力地往左转，此时眼睛看左边的肩膀，停顿数秒后再向右转，同样的，看右肩膀，这样来回旋转几十次就可以了。
3：摇摆下巴正对前方，左右摆动下巴，先是轻轻地摆动，然后逐渐发力，等到脸部的肌肉有拉扯感后我们坚持30次左右就可以了。
4：左右歪头两边的肩膀自然下垂后，头部往左边靠，让左边的耳朵贴近肩膀，然后同样的方式右边再做几次，如此这般歪头20余次，对缓解落枕有很大的帮助。
不知道以上的办法对大家来说有没有用呢，普通的办法配合“偏方”使用效果会更加明显哦!今后小编还将为大家提供更多切实有效的生活小贴士，感兴趣的亲就动动手指为家中的老人收藏起来吧!