2012年市区中考体育考试今天开考，共有7000多名学生参加考试。泰州市直属学校、泰州医药高新区学校、海陵区学校考试定于11日至18日举行。中考体育考试每个项目都有一些考试规则与技巧。昨天，本报邀请海陵区体育教研员夏华，就每个项目的考前注意事项进行了指导。
据了解，今年初中毕业升学体育成绩共40分，其中平时体育成绩15分，统一考试成绩25分。统一考试成绩由一个必考项目和两个选考项目组成。其中，必考项目为男生1000米跑、女生800米跑，满分10分。选考项目一个为体能类项目(掷实心球、立定跳远、一分钟跳绳，考生任选一项)，满分为8分；另一个为技能类项目(篮球运球、排球垫球、足球运球，考生可任选一项)，满分为7分。
男1000米、女800米跑重在合理分配体力，考前考生不要做高强度的训练。上场考试前，充分做好准备活动，千万不要大量喝水和饮料。
掷实心球注重协调用力，注意出手点和出手角度。立定跳远应重点练习摆臂和蹲地的协调能力，起跳后要做到身体充分伸展，落地前尽量做到收腹举腿。一分钟跳绳考前要检查一下跳绳，看绳结是否牢靠，并做10至20个跳绳练习。
篮球运球需把握换手时机，考前要多做一些熟悉球性的练习。排球垫球接球点要准确，垫球时尽量做到定位垫球。足球运球要特别注意绕杆，考前除利用规范的场地练习外，可缩短杆距，增加练习难度。