高考心理辅导：5招缓解高考心理压力

　　对于高三学生来说，高考心理辅导是非常有积极意义的。面对人生第一次重大的考验，任何一位高三学生都会有惶恐不安，不知未来驶向何处去的恐惧感。
　　在高考心理辅导中，如何缓解高考心理压力呢？高考心理压力都有哪些体现呢？
　　高考心理压力通常表现在五个方面：1.复习状态松散，心里着急；2.考试时紧张，总想去厕所；3.看别人翻卷子就着急；4.总有“万一涂错卡”等杂念；5.担心高考前夜睡不好。
　　遇到上面五种情况下，考生可以按照以下五个高考心理辅导方法解决。
　　高考心理辅导一：要学会为自己打气。
　　每天早晨起床，到阳台大声喊：“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际，这样才能用最正确的心态面对高考。
　　高考心理辅导二：适度紧张。
　　适度紧张能唤起最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，每天都有一个扎实的收获。
　　高考心理辅导三：避免“舌尖效应”，采用“酝酿效应”。
　　生活中常发生这样的事，你明知道这个人的名字，可见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象;当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。
　　所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”
　　高考心理辅导四：积极暗示
　　担心涂错答题卡的考生不在少数，从心理学来讲，人都有一种预期焦虑。考生应积极暗示自己：“小心一些、仔细一些就没有问题。”并在实际行动中解决这个担心，比如每一个大题完成后，立马检查核对一次，这样就算涂错也能马上察觉，也能降低“一定要预留10分钟检查”的焦虑心态。
　　高考心理辅导五：顺其自然
　　不要刻意早上床，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒服地躺着，可以在考前一两个星期，利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，当你在这种放松环境中，就不知不觉地睡着了。
　　恰当的高考心理辅导，可以帮助考生强健自己的心灵；合适的高考心理辅导可以预先了解将面临的困难，就好似打了一针预防针，可以让你踏实的应对压力重重的高三学习。