对于高三学生来说,高考心理辅导是非常有积极意义的。面对人生第一次重大的考验,任何一位高三学生都会有惶恐不安,不知未来驶向何处去的恐惧感。
在高考心理辅导中,如何缓解高考心理压力呢?高考心理压力都有哪些体现呢?
高考心理压力通常表现在五个方面:1.复习状态松散,心里着急;2.考试时紧张,总想去厕所;3.看别人翻卷子就着急;4.总有“万一涂错卡”等杂念;5.担心高考前夜睡不好。
遇到上面五种情况下,考生可以按照以下五个高考心理辅导方法解决。
高考心理辅导一:要学会为自己打气。
每天早晨起床,到阳台大声喊:“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际,这样才能用最正确的心态面对高考。
高考心理辅导二:适度紧张。
适度紧张能唤起最好的应激状态,建议不用刻意追求不紧张,尽量规律地作息,让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题,每天都有一个扎实的收获。
高考心理辅导三:避免“舌尖效应”,采用“酝酿效应”。
生活中常发生这样的事,你明知道这个人的名字,可见到此人时想不起来,过一段时间又突然想起来了,这是舌尖现象;当问题百思不得其解时,去做其他的事,过一会灵感到来,问题会马上得到解决,这是酝酿效应。
所以,当在考场上遇到难题的时候,不妨做其他的题,回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快,可能是不会做才翻来翻去的,要暗示自己:“我不会的别人也不会,别人不会的我可能会。”
高考心理辅导四:积极暗示
担心涂错答题卡的考生不在少数,从心理学来讲,人都有一种预期焦虑。考生应积极暗示自己:“小心一些、仔细一些就没有问题。”并在实际行动中解决这个担心,比如每一个大题完成后,立马检查核对一次,这样就算涂错也能马上察觉,也能降低“一定要预留10分钟检查”的焦虑心态。
高考心理辅导五:顺其自然
不要刻意早上床,到点该睡了就躺在那里,让自己浑身放松,什么都不想,舒服地躺着,可以在考前一两个星期,利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练,当你在这种放松环境中,就不知不觉地睡着了。
恰当的高考心理辅导,可以帮助考生强健自己的心灵;合适的高考心理辅导可以预先了解将面临的困难,就好似打了一针预防针,可以让你踏实的应对压力重重的高三学习。
高考心理辅导:5招缓解高考心理压力
2019-11-24 07:07:33
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