心安在于科学疏解

上海市心理咨询中心主任张海音为考生、家长在线解忧。一个半小时网络咨询时间内，涌入的问题应接不暇——为的都是“心安”二字。张教授指出，其实许多道理家长、学生都明白，选择在这里倾诉、求助，本身就是一个自我疏解过程，这同样是好办法之一。
　　
　　考前：松紧要像“橡皮筋”
　　
　　网友“后天123”倾诉说，后天就高考了，女儿这几天一点书都不看，她着急又不敢批评。张教授建议先不要指责女儿，而需关心她情绪是否很紧张，因为有的孩子会通过一些极端方式来表达自己的这种情绪。如果确实很紧张，可以就情绪方面问题和她作交流；但如果孩子觉得对考试有把握，那也不要过多干涉。
　　
　　张教授认为，考生考前心态要像“橡皮筋”，不能太紧，更不能太松。面临重要事情前，适度的紧张情绪有利于正常发挥。如果一点都不紧张，倒反而不利于发挥。一位“过来人”家长对此深表赞同，去年她儿子成绩本可以报清华，老师说他闭着眼睛都能考得上。结果儿子过于放松，最终只进了个相对低分的专业。她提醒各位家长，要适当控制孩子的情绪放松。
　　
　　考中：家长关切要自然
　　
　　考好一门，到底该不该问孩子考得怎样？网名为“求助”的家长这几天就一直为此做思想斗争。网名为“儿子今年高考”的家长说，孩子成绩不错，平时考试完自己都习惯要问一下、交流情况，可是高考毕竟是“特殊时期”，不知道还能不能问？
　　
　　张教授明确回答，家长只需如常向孩子表达自己的关切，问问也无妨。但“问”要讲方法，应尽量自然些，且不宜反复问、频繁问。此外，通过这一问一答，家长、考生的情绪也可能得到一定程度的宣泄。
　　
　　考后：情绪表达有讲究
　　
　　根据往年情况，三天高考结束，总有一些孩子会为了宣泄而“疯玩”，也总有个别人因失望沮丧而“自我禁锢”，怎么才能引导孩子顺利过渡“高考后”？一位家长说，儿子今年已经自主招生进复旦了，成绩也很好，考试应该不成问题。他现在就开始幻想考完了怎么“解放”，申请放他自由出去疯玩，我应该如何应对?
　　
　　张教授指出，许多考生考完后很想去找同学玩，或者做一些原来很想做的事，这很正常。只要把握好时间、方式，不影响健康即可。有些考生由于还沉浸在高考中，不出去玩，也不和别人交流，整天闷在家里，情绪比较压抑，这就需要及时调节，尽量不让自己长时间处在沉闷状态中。如果确实情绪非常糟糕，可以去旅游、去唱歌，分散对“可能考砸”或“考砸”的关注。