家长必看：2012年高考前营养食谱

高考饮食为，高考期间孩子吃什么？为了方便家长安排考生的饮食，收集了特别制定的七天营养食谱，供大家参考。家长可以根据食谱安排孩子的饮食，也可以在此基础上有所创新，2012高考营养菜谱，高考前7天饮食食谱。
　　高考前第7天：
　　早餐：牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜。
　　中餐：米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜。
　　晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
　　晚上加餐：面包+水果。
　　高考前第6天：
　　早餐：豆腐脑、肉丸、香蕉。
　　中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。
　　晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。
　　晚上加餐：饼干+现榨果汁。
　　高考前第5天：
　　早餐：酸奶、馒头、卤水花生米。
　　中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。
　　晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。
　　晚上加餐：八宝粥+水果。
　　高考前第4天：
　　早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
　　中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
　　晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。
　　晚上加餐：饼干+牛奶。
　　高考前第3天：
　　早餐：甜豆浆、鲜肉包。
　　中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
　　晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
　　晚上加餐：肉末蔬菜挂面。
　　高考前第2天：
　　早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
　　中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
　　晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
　　高考前第1天：
　　早餐：甜牛奶、面包、果酱。
　　中餐：米饭、炒鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
　　晚餐：白切猪肉、油焖茄子。
　　晚上加餐：蛋糕+水果。
　　再给家长和考生闷提出一些建议：高考饮食营养要合理，膳食要平衡，品种要多样。